Описание
Занятия по растяжке и развитию гибкости, или – как это сейчас модно называть иностранным словом – стретчинг, часто вызывают ассоциации со всевозможными шпагатами и прочими фигурами из гимнастики. Так ли это на самом деле? И да, и нет.
Ответ зависит от того, что является целью этих занятий. В профессиональных танцах, цирке, спорте высоких достижений, когда развитие физических качеств человека является обязательным условием его профессионального роста, занятия по растяжке направлены на постоянное повышение результатов, нередко находящихся за гранью здорового функционирования организма. Нужно ли это обычному человеку? Если только он не задумал, рискуя здоровьем, поразить своих друзей тем, как он умеет высоко поднимать ноги и гнуться в спине, то, конечно, нет. Ведь повседневная жизнь не требует от людей таких сверхвозможностей. Для чего же тогда нужны занятия по растяжке и развитию гибкости?
Гибкость – это не только шпагат и «мостик». Гибкость – это способность выполнять движения в различных суставах с максимально возможной амплитудой.
Ни для кого не будет удивительным, что любая вещь имеет свои пределы – пределы по прочности, по термостойкости, по вместительности… И если внешнее воздействие превысит этот предел, то что-нибудь обязательно сломается, расплавится или прольётся. Чем выше предел, тем надежнее и долговечнее функционирование без поломок. Человеческое тело – такой же пример из материального мира, который, увы, не вечный и имеет свои пределы. Нетренированный организм легко травмировать даже самыми элементарными нагрузками, которые окажутся чуть больше повседневных.
Расширить свои пределы, увеличить свободу движения и сделать свою жизнь комфортнее и безопаснее помогут регулярные тренировки гибкости. Специально подобранный комплекс упражнений поможет растянуть нужные мышцы до оптимального уровня и поддерживать на этом уровне подвижность во всех основных суставах нашего тела – от голеностопных суставов до шейного отдела позвоночника. Все упражнения комфортны в выполнении и легко модифицируются, чтобы оставаться эффективными и безопасными для любого возраста и имеющегося уровня растяжки.
Особенно полезными занятия будут для тех, кто занимается танцами и чувствует, что подвижности в суставах недостаточно для выполнения тех или иных изучаемых элементов, либо их выполнение требует больших усилий, вызывает боль или дискомфорт. Созданный «запас гибкости» позволит добиться максимальной точности, скорости и экономичности движений, их «лёгкости».
