☼☼☼Спорт, упражнение, разные эффективные диеты☼☼

Описание

Занятия спортом очень полезны для здоровья. Но не обязательно «прыгать» в спортивную обувь и бегать по улицам города или ходить в спортивный зал. Можно добиться хорошего результата, подвергая себя физической нагрузке в привычных домашних условиях. Как это сделать? 1 Старайтесь не пользоваться пультом дистанционного управления, а переключать каналы самостоятельно, подойдя к телевизору. Учеными доказано, что использование этого "хитрого" приспособления очень сказывается на здоровье людей. Так, например, при постоянном применении пульта мышцы спины слабеют и в результате перестают реагировать на нервные импульсы. 2 Выработайте в себе привычку: при входе в спальню комнату делайте шесть отжиманий. Такие упражнения ускоряют кровообращение. 3 Хорошую физическую нагрузку дает простая мойка автомобиля, поэтому надо делать это самостоятельно. Это поможет совместить приятное, с полезным: и машина будет чистой, и мышцы будут в тонусе. 4 В процессе работы за компьютером следите за временем – и каждый час делайте по десять приседаний. Такие занятия благотворно влияют на здоровье в целом. Кроме того, даже минутная отлучка от компьютера даст глазам отдохнуть и снимет напряжение. 5 Каждую неделю выбирайте по три предмета своей одежды и тщательно стирайте их вручную. Но учтите, что если вы имеете какие-либо проблемы с позвоночником, то данный вид физической нагрузки вам противопоказан. 6 Под звуки музыки можно отлично вымыть пол тряпкой и шваброй. В процессе уборки можно слегка пританцовывать. Такая уборка в сравнении с обычной займет немного больше драгоценного времени, но зато доставит немало удовольствия. 7 Смотрите по телевизору аэробику или гимнастику и под музыку повторяйте движения. Также можно приобрести диск с наиболее понравившимся вам видом упражнений (например, пилатес или йога). Полезные советы: Необходимо знать и помнить, что человек не был сотворен для "сидячего" и пассивного образа жизни и не двигаться. Людям просто необходимо заниматься деятельностью физического характера и делать это на протяжении всей человеческой жизни в любом возрасте. Пожилым людям необходимо постоянно заниматься физическими упражнениями в той же степени, как и молодым.