Поиск
|ПАВЕЛ АРКАДЬЕВИЧ| ОТЕЛЬ ЭЛЕОН|

|ПАВЕЛ АРКАДЬЕВИЧ| ОТЕЛЬ ЭЛЕОН|

Подписчики: 42 подписчиков
ID: 136465159

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club136465159

Работа в Николаеве, Киеве, России |мотивация|. информация о работе , кидаем свою инфу )

Работа в Николаеве, Киеве, России |мотивация|

мотивация на спорт.

мотивация на спорт

Артур Карапетян МОТИВАЦИЯ, ЖИВОПИСЬ, ГОРЫ. Здравствуй мой друг. Я мотивационный спикер, бизнесмен, художник, альпинист Артур Карапетян.
Приветствую тебя в моем сообществе.
Тут про МОТИВАЦИЮ, ЖИВОПИСЬ, СПОРТ и ГОРЫ, ну и конечно ПУТЕШЕСТВИЯ.
У меня огромный опыт во всех этих сферах, и я решил делиться этим вот этом прекрасном сообществе🎨🏔️🏆
Здесь вы найдете:
✅️ Важную информацию
1. По личностному росту и ПОСТАНОВКИ ЦЕЛЕЙ.
2. Секреты ЖИВОПИСИ и прокачка по моей ЛИЧНОЙ МЕТОДИКЕ.
3. Пошаговые тренировки для восхождения на разные ГОРЫ ВАШЕЙ МЕЧТЫ.
✅️ Видео и фото с путешествий и альпинизма,
✅️ Полезные материалы, которые помогут вам стать лучше в этих сферах .
✅️ Получите ответы на вопросы:
Как ставить цели, перебороть лень, начать рисовать картины, решиться и пойти в горы, начать свой бизнес и заработать много денег.
Я прошел сложный путь в вышеуказанных сферах жизни, и достиг внушающих результатов во всех этих сферах.
Про меня подробно можно узнать
👉 https://www.kanch.ru/
🌏 Буду рад там с вами встретиться!
ВК: https://vk.com/artkar7
Telegram-канал: t.me/artkar77
Instagram https://www.instagram.com/artkar7?igsh=MW9wMGc4MGRnZXdsMQ%3D%3D&utm_source=qr
(Принадлежит компании Meta Inc., запрещённой в России)
YouTube-каналы:
‒ «Мои истории меняющие жизнь»: https://www.youtube.com/@Artkar77
‒ «Секреты живописи»: https://www.youtube.com/@Artpaint77
Присоединяйтесь к моему сообществу и получайте ВАЖНУЮ И НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ в сфере ЖИВОПИСИ, СПОРТА И САМОРАЗВИТИЯ!

Артур Карапетян МОТИВАЦИЯ, ЖИВОПИСЬ, ГОРЫ

Мотивация к ЖИЗНИ. Уникальный проект, где каждый может делиться самыми невероятными моментами жизни.
Присылайте ваши фото, видео и истории - и они будут опубликованы на стене сообщества.
Это не просто группа, а мотивация к жизни.

Мотивация к ЖИЗНИ

Мотивация к спорту. ► Движение - это жизнь!
6 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ. НОВЫЙ УРОВЕНЬ В ТРЕНИРОВКАХ. ФЕНОМЕНАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ВАС ТОЧНО УДИВЯТ!
Совершенно очевидно, что эффективность тренировок влияет на результат, независимо от того, хотите вы сбросить лишний вес или увеличить мышечную массу. Поэтому, чтобы не тратить зря время и достичь вашей цели в кратчайшие сроки, очень важно, чтобы каждая тренировка была максимально эффективной. О том, как повысить эффективность тренировок читайте далее в этой статье.
1. Тренируйтесь не дольше одного часа
Большинство новичков ошибочно полагают, что чем дольше время тренировки, тем больше вырастут их мышцы. На самом деле все наоборот. Чем дольше время тренировки, тем больше накапливается усталость и стресс, что способствует более сильному разрушению мышечной ткани и замедляет ее восстановление. Оптимальное время тренировки составляет примерно 45 минут, максимум один час. Именно в это время достигается пик выброса анаболических гормонов, которые стимулируют увеличение мышечной массы и силы. Чтобы выполнить необходимый объем работы, время отдыха между подходами должно составлять примерно 60 секунд.
2. Главное качество
Запомните, в бодибилдинге главное не количество, а качество повторений. Возьмите максимум с каждого упражнения, подхода и повторения. Научитесь чувствовать работу задействованных мышц. Опускайте вес отягощения медленно, сопротивляясь силе тяжести.
3. Ведите тренировочный дневник
Постепенное увеличение нагрузки это один из важнейших принципов наращивания мышечной массы и силы. Старайтесь на каждой тренировке сделать больше чем на предыдущей. Чтобы отслеживать прогресс и корректировать программу тренировок нужно вести тренировочный дневник. Записывайте туда все что касается тренировки (упражнения, рабочие веса, количество подходов и повторений, время отдыха и так далее).
4. Употребляйте пищевые добавки
Спортивное питание поможет вам подстегнуть анаболизм и обеспечить организм необходимым количеством питательных веществ для восстановления и эффективного роста мышечной массы. Новички вполне могут обойтись без пищевых добавок, но они незаменимы для более продвинутых атлетов. Особенно рекомендуется включить в свой рацион питания протеин или гейнер, креатин, незаменимые жирные кислоты, мультивитаминные и минеральные комплексы.
5. Разнообразие
Периодично меняйте программу тренировок или вносите в нее изменения. Поменяйте упражнения, количество подходов и повторений, темп выполнения, время отдыха между подходами, количество тренировочных дней в недельном микроцикле и так далее. Также полезно будет сменить место проведения тренировок. Это не даст возможности вашим мышцам и психике адаптироваться к тренировкам.
6. Пейте воду
Каждые 10-15 минут выпивайте 100-150 грамм чистой воды или спортивного напитка. Не забывайте, что мышцы на 72-80% состоят из воды, которую мы теряем на тренировке. Потеря даже 2-5% приводит к ухудшению самочувствия, снижению мышечной силы и выносливости. Именно поэтому так важно постоянно поддерживать водный баланс.
Применяя на практике все вышеперечисленные рекомендации, вы не только повысите эффективность ваших тренировок, но и сэкономите ваше время. Тренируйтесь с умом!

Мотивация к спорту